5种类型的创意阻碍，以及如何突破它们

你有多少天坐下来画画，但没有想法出现？

你有多少天想出一个好主意，但一直没有时间画出来？

您尝试画了多少天，但出于某种原因，每天都在流逝，而您就是不画画？

我的朋友，欢迎来到 Creative Block。

这是一个我们的灵感似乎消失的时候，我们的创意燃料枯竭了，空白页不会停止瞪着我们，我们似乎无法让自己去创造。

这令人沮丧。这是虚弱的。它发生在我们所有人身上。

“灵感是给业余爱好者的；我们其他人只是出现并开始工作。如果你等着乌云散开，一道闪电击中你的大脑，你就不会做很多工作。所有最好的想法都来自这个过程；它们来自工作本身。”– Chuck Close，画家和摄影师

是的，好的。谢谢，查克。我经常在我的论文和课程中吹捧同样的哲学。我喊道：“来吧，伙计们，你只能边做边学，所以从你的战利品上站起来开始画画吧！”

但有时并不那么容易。有时我们需要的不仅仅是踢屁股。有时，创意障碍变得太大、太吓人、太令人沮丧，以至于意志力无法独自战胜它。

因此，让我们更深入地研究一下为什么会发生创意障碍的 5 个原因，这样您就可以弄清楚如何克服您正在处理的特定类型的创意障碍。

1.你想太多

在这种类型的创意阻塞中，你的大脑阻碍了你的创造力，你对一切都想得太多。你想画你的狗，但你已经做到了！你想画你在窗外看到的那只鸟，但是，那太无聊了！你陷入了不做任何事情的舒适区，并说服自己不要冒险和创造新事物。你内心的批评者处于超光速状态，在你的每一个想法中找出错误并阻止你尝试其中任何一个。

修复它：摆脱你的头脑。

为了摆脱这种类型的创意障碍，我们必须摆脱我们的头脑。以下是一些关于如何停止过度思考和让内心批评者沉默的想法：

去新的地方

前往当地的艺术博物馆、咖啡店或公园。走出家门，置身于一个新的环境中，可以为重新调整我们的心态创造奇迹，并将新的、新鲜的想法带入我们的脑海，而不是一遍又一遍地重复我们内心的独白。给你的大脑一些新的体验。

读一本书

读一本新书，浏览一本最喜欢的书，或者去书店翻阅一些书。每本书都充满了想法的种子，您可以吸收和连接想法，以获得灵感，再次创造新事物。

看一部励志电影

观看像千与千寻这样的视觉刺激电影，或者像Chef's Table这样的关于其他创意的纪录片。看到这些对创造力和独创性的庆祝活动可能是很好的灵感来源。

去外面散步（或跑步！）

移动你的身体，让你的血液流动起来，吸入新鲜空气，这将有助于清理你的思绪，让你的身体重新焕发活力。

做笔记

如果您觉得自己很难想出绘画的想法，请在您认为绘画有趣的事情的一天开始做笔记。您甚至不必绘图，只需开始将笔记放在一个地方即可。下次你准备画画时，你已经有了一个可以从中提取的列表。

2.你感觉太多了

在这种类型的创意阻塞中，你的情绪和内心世界正在阻碍你的创造力。这就是恐惧的来源。你害怕你会画出可怕的东西。你害怕人们会怎么想。你害怕你已经完成了最好的工作，一切都从这里开始走下坡路。或者你害怕你永远不会做任何好事。所以，你拖延和找借口，现在你什么也没做。

修复它：面对你的恐惧。

为了摆脱这种创造性的障碍，你必须面对你的恐惧，放下你的不安全感。以下是一些关于如何摆脱这种困境的想法：

提醒自己为什么要创建

为什么你创作你的艺术是一个强大的动力。你忘了你当初为什么开始画画了吗？不是为了名利或金钱，不是吗？而且不是为了别人的认可，是吗？提醒自己为什么开始以及为什么应该回来。

“我创作艺术是因为创作艺术的过程让我快乐。”— Emily Barletta，纤维艺术家

提醒自己你喜欢什么

你是否一直试图强迫自己画这么多，以至于忘记了你曾经喜欢它？ 试着通过回到你喜欢的东西来提醒自己那种感觉。有没有一件事是你最舒服或最喜欢画画的？回过头来画一段时间，让自己回到最佳状态，提醒自己你喜欢画画。

做一个重复的、非创造性的任务

休息一下，不要那么努力地发挥创造力，做一个你知道自己擅长的重复性任务。也许您喜欢园艺、跑步或搅拌一锅烩饭。选择一些需要一些时间并且重复的东西，这样你就可以在动作和白日梦中迷失一些，让你的头脑想知道，你的感觉会平静下来。

做坏事

允许自己画一些可怕的东西。快速做，不考虑技术或“好”。把它放在页面上就行了。这有助于打破最初的障碍，并开始在页面上做标记。

给自己一个任务

报名参加绘画挑战或课程，给自己一些结构和责任感。（#MightCouldDrawToday是我的免费绘图挑战，每周都有新提示！）

3. 你的创意程序不起作用

在这种类型的创意阻塞中，您的日常生活正在阻止您画画。你的艺术创作计划不再有效。你没有足够的能量去创造。你没有足够的时间去创作。你会被其他任务分心，永远不会去做任何事情。

如果你和我一样，你想在创作时独处并专注。但是，如果你身边经常有同事、朋友、配偶或孩子需要你的关注，那就很难做到这一点。

修复它：重新设计你的工作方式。

要摆脱这种类型的创意障碍，您必须修改您的创意时间表和期望。以下是一些关于如何摆脱这种困境的想法：

找到发挥创意的最佳时机

您是否一直在尝试在早上画第一件事，因为这是每个人都说要做的，但它就是行不通？尝试一天中的不同时间，看看你什么时候最有创意，什么时候最容易上手。做最适合你的事情。

建立一个例行程序/时间表并坚持下去

一旦你找到一个你觉得有创意的时间，就把它作为你日程安排的一部分并坚持下去。有一个例行程序将帮助您每天重新开始绘画。

养成习惯

如果你能找到一个时间表并坚持足够长的时间，画画就会成为一种习惯，你就会开始渴望这样做。你的身体会提醒你什么时候该画画，就像你的胃提醒你什么时候该吃饭一样。但要到达那里，你必须付出最初的努力和承诺，即使你不喜欢它也要画画。只需一点点涂鸦即可。

充足睡眠+吃好

如果您在每天结束时感到筋疲力尽，而在一天开始时又昏昏欲睡，则需要重新评估自己的能量水平。确保你有足够的睡眠，吃得好，保持健康。如果我们不照顾它们，我们就不能期望我们的思想和身体具有创造力。

为您的创作时间与他人设定期望，以便您可以专注

如果您觉得自己经常被其他人（例如配偶和孩子）打扰，您需要让他们更清楚地了解您的创作流程。让他们知道你什么时候有“创造性的时间”，你想一个人呆一会儿，集中注意力。如果您明确自己的需求并寻求他人的帮助，您将能够每天抽出一点时间。你不可能什么都做，并且总是为每个人做一切。你也需要为自己做事。你的朋友和家人会尊重这一点。

4. 生活改变/问题扰乱了你

在这种类型的创意阻塞中，你生活中发生的一个重大个人问题是阻止你画画。也许是关系问题、健康问题、家庭死亡或跨国搬家。重大变化可能会扰乱您的日程安排并降低您集中注意力的能力。

解决它：尝试解决您的问题或通过创造力来应对。

要摆脱这种类型的创意障碍，您必须分析您的问题以找到解决方案或应对它们。以下是一些关于如何摆脱这种困境的想法：

尝试解决个人问题

你遇到的问题能解决吗？如果你和朋友发生争执，你无法停止思考，如果你们俩都说出来，它会消失吗？或者如果你道歉了？试着找到一个解决方案，这样你就可以停止思考，重新开始制作。

暂时停止创作以应对问题

也许生活变化很大，你需要一些时间来悲伤、处理或应对。没关系。你可以请假，让自己休息一下。只是不要让它永远持续下去。

用创造力来解决问题

不要让你的休息永远持续下去的一个原因是，在情绪困扰的时候，创造力和创造可以非常有治疗作用。它可以帮助你画出你的感受，或者写下你正在经历的事情。你可以用你的情绪和感受作为你创造力的燃料，尽情释放，没有人评判你或告诉你应该如何感受。

将您的工作视为摆脱烦恼的避难所

当我们对问题和担忧感到不知所措时，绘画和制作可以成为一个惊人的发泄方式。尝试将您的创作时间视为逃避外界问题或解决问题的方式。

说出来

有时，您需要做的不仅仅是自己应对或解决问题。如果你的生活中真的有大问题，找个人倾诉，无论是家人、朋友、导师还是治疗师。您可能需要先克服这个问题，然后才能恢复创造性思维。花点时间，并完成它。

5. 你做的太多了

在这种类型的创意阻塞中，你的盘子里有很多东西，它会阻止你画画。也许你说了太多次“是”，承担了太多的项目，报名了太多的课程，现在你对自己必须做或想做的事情感到无所适从。

修复它：减少。

要摆脱这种类型的创意障碍，您需要减少并放弃一些责任和任务。以下是一些关于如何摆脱这种困境的想法：

暂时说不

如果您对必须做的所有事情感到不知所措，请开始更频繁地说“不”。你不能做所有事情，你也不必这样做。在添加任何其他内容之前，先专注于你现在正在做的事情一段时间。

为您已注册的内容列出优先级列表

列出你必须做的所有事情，并尝试优先考虑它们。你想/需要先做哪些事情？哪些可以等到以后？他们有截止日期或截止日期吗？制定计划后，您会感到更加放松。

摆脱你不想再做的任务

你的待办事项清单上是否有任何事情实际上不需要完成，或者可以由其他人完成？明天下午你必须去参加那个 4 小时的会议吗？你必须每晚从头开始做一顿自制的饭菜吗？不要给自己过多的压力和责任。向他人寻求帮助，这样你一天就有更多的时间。

给自己放松的时间

一旦你的一天有更多的时间，不要自动用更多的待办事项和繁忙的工作来填补它。确保您投资于自我保健，并给自己时间放松。找到最能帮助您放松的方法。洗个热水澡？一杯茶？在毯子下阅读时间？希望绘画时间也可以成为您放松的一种方式。

关闭计算机和手机以断开连接

最后，有时给自己一个数字休息时间。离开社交媒体，停止查看电子邮件，将短信和电话打开“请勿打扰”。时不时地从世界上拔下来，离开电网，让自己沉浸在更自由和更有创造力的心态中。

但最重要的是记住：创意阻塞是正常的

对你的工作感到沮丧，感觉无法画画，感觉卡住了是完全正常的。它发生在我们所有人身上，是创作过程的一部分。

提醒自己，感觉受阻并不是世界末日。您不亚于艺术家，也不会永远陷入创作困境。通常，这个时期实际上是重大突破的前兆。

总有一天，天才会在你身上，你会扬帆远航。其他时候，领导者会排在拖鞋上，你会盯着你所谓的创造性思维的空白，感觉像个骗子。这都是创造力大循环的一部分，而且它是一个健康的循环。– Jamie Lidell，音乐家

回顾我最引以为豪的一些工作，有很大的挣扎和不适。有几次我头撞墙，不知道自己要去哪里，在我有任何突破之前多次考虑放弃。

我们必须记住，这些积木只是创作过程的一部分。创造新的和原创的东西需要努力。

不要让创意障碍打败你。尝试其中的一些想法，保持斗志昂扬，并继续与创造性斗争。

来源：https://blog.prototypr.io/the-5-types-of-creative-block-dea9dcf2a8e1